Самадхи цивилизованного горожанина.

В последние десятилетия йога стремительно набирает популярность во всём мире. Цель йоги - научить человека управлять своей психикой и телом.

Кажется, что интерес к йоге в нашей стране растёт как на дрожжах. И всё же уровень её популярности у нас пока ещё далек от уровня, которого она уже давно достигла в США и Западной Европе.

Этимологию самого слова «йога» связывают с санскритским корнем «yui». Значений у него много, около двадцати: «объединять», «связывать», «соединять», «обуздать». Душа (Атман) и Вселенная (Брахман) — вот две составляющие, которые необходимо связать воедино, по мнению йогинов. Впервые слово «йога» встречается в «Ригведе» — древнейшем из сохранившихся памятников индийской литературы.

Так что же такое йога? В широком смысле это духовные и физические практики, разрабатываемые в разных направлениях индуизма и буддизма, цель которых научить человека управлять своей психикой и телом, чтобы помочь ему достичь возвышенного духовного состояния. В узком значении йога — это одна из шести ортодоксальных школ философии индуизма. Йога состоит из восьми основных ступеней. «Яма» — обуздание телесных желаний; «нияма» — воспитание стремления к познанию и духовному совершенствованию; «асана» — дисциплина тела; «пранаяма — контроль над дыханием; «пратьяхара» — изоляция чувств; «дхарана» — внимание; «дхьяна» — размышление; и «самадхи» — сосредоточенность.

Долгое время йога была популярна только в Индии и некоторых других странах Азии. В XIX веке благодаря индийскому общественному деятелю и гуманисту Свами Вивекананде йогой заинтересовались в Америке. Он посещал США, Великобританию и Японию с лекциями о йоге. Вскоре этим учением заинтересовались в странах Европы, а в начале XX века и в России.

В нашей стране к йоге долгое время относились с недоверием. Более того, в 1974 году Спорткомитет принял специальное постановление, запрещающее занятия йогой. Разрешена она была лишь в 1989-м, когда по приглашению разных ведомств и независимо друг от друга Москву посетили трое уроженцев Индии, сыгравших важную роль в развитии йоги в мире, и в нашей стране в частности. Это были Шри Матаджи Нирмала Деви, гуру Бхаджан и гуру Айенгар. Из числа российских энтузиастов они выбрали себе учеников, некоторые из которых занялись популяризацией этой восточной практики в нашей стране.

Изучая рынок йоги в России, авторы издания «Коммерсантъ ДЕНЬГИ» попытались посчитать, какое же количество россиян предаются занятиям йогой. Поскольку серьёзных маркетинговых исследований на эту тему не проводилось, опирались они преимущественно на экспертное мнение. К примеру, эксперт Ассоциации профессионального фитнеса Инга Яхней полагает, что сегодня йогой занимается около трети россиян, ведущих активный образ жизни. Согласно подсчётам ВЦИОМ, регулярно занимаются спортом лишь 12% россиян — выходит, практикующих йогу в нашей стране около 4%. Хатуна Кобиашвили, издатель журнала Yoga Journal, полагает, что в России насчитывается как минимум 200–230 тыс. практикующих различные направления йоги, но подчёркивает, что рост продолжается, за последние пять лет он составил 400–500%.

Сегодня отмечается количественный и качественный рост практикующих йогу. Что касается количества, то первый серьёзный скачок произошёл в начале 1990-х, второй — с 2008 года, что было связано, вероятно, с начавшимся финансовым кризисом. Качественный же рост выражается в том, что люди, заинтересовавшиеся занятиями йогой в фитнес-клубах, постепенно стали посещать специализированные центры. На сегодня существуют тысячи школ, в которых преподают йогу различных направлений: карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога, хатха-йога, раджа-йога, агни-йога, крийя-йога, мантра-йога, лайя-йога и тантра-йога. Стоит, однако, иметь в виду, что, как и во всём мире, в России наблюдается засилье йоги-фитнеса — и с йогой как духовной практикой это имеет довольно мало общего, йога-фитнес направлен исключительно на работу с телом. Интерес к такой йоге — версии light — действительно велик.

В связи с тем, что в последние десятилетия йога стремительно набирает популярность во всём мире, обратили своё внимание на неё и учёные. Они пытаются найти научное обоснование пользы йоги для физического и психологического здоровья.

Чтобы определить, каким образом медитация влияет на мозг человека, да и влияет ли вообще, группа нейробиологов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) обследовала 44 человека. Половина из них практиковала медитацию от пяти до сорока шести лет, в среднем 24 года. Среди прочих техник использовались дзадзэн, шаматха и випашьяна. Ежедневные медитации занимали у них от 10 минут до 1,5 часа. Оставшиеся 22 участника исследования составили контрольную группу, они медитацию не практиковали.

Учёные следили за изменениями состояния мозга участников с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Было установлено, что определённые структуры в голове опытных медитирующих весьма отличались от таковых у остальных: в частности, исследователи обнаружили, что у людей, практикующих медитацию, больший объём гиппокампа, участков глазнично-лобной коры, таламуса и височной нижней извилины. Как известно, эти отделы отвечают за эмоциональное состояние человека и его способность контролировать ответные реакции.