Отжимания с прыжком.

Данное упражнение хорошо развивает «взрывную» силу мышц. В отжиманиях от пола с прыжком правильная техника является залогом эффективности и успеха упражнения.

Тело должно занимать прямое положение: спина должна быть ровная, а ягодицы не торчать вверх.

Дыхание: выдох при подъеме тела вверх, вдох при движении вниз.

При отжимании работают следующие группы мышц: грудные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепсы. Данное упражнение развивает «взрывную» силу мышц.

Можно попробовать более сложное, но идеальное с точки зрения эффективности, упражнение - отжимания от пола с прыжком и хлопом.